Letní dechová výzva I.
Ahoj, jsem stále tady. Jsem tichý, ale nikdy ne mlčící. Jsem v tobě, ať jsi na vrcholku hor, u moře, nebo pod dekou v podkroví. Jsem tvůj dech. A zůstávám i teď – když všechno kolem zpomaluje, rozvolňuje se, rozplývá v letních dnech. Já jsem tvůj dech – a zůstávám s tebou i o prázdninách. Od středy 25.6. - každý týden tip na tvou letní dechovou praxi.
Možná sis mě přes rok moc nevšímal. Možná jsme se míjeli – já ti šeptal, a tys běžel. Ale teď… teď je čas, kdy se můžeš vrátit. A já tě opět přivítám.
Léto je dobíjející období.
Je v něm lehkost, prostor, otevřenost. Dny jsou delší, rytmus volnější, tělo uvolněnější.
A právě proto je to výjimečná příležitost – nejen k odpočinku, ale také k tomu, abychom se spolu naučili něco nového.
Možná se mnou zacházíš automaticky. Možná ani nevíš, že se dá dýchat lépe. Vědoměji. Funkčně.
Co znamená funkční dech?
Funkční dech není dech hlasitý ani hluboký. Není to výkon. Je to tichý základ života, který:
probíhá většinou nosem,
je klidný a rytmický,
reaguje na tělo – ale tělo jím není přetížené,
dokáže se zpomalit, když potřebuješ klid,
a zrychlit, když tělo pracuje – bez napětí, bez boje.
Funkční dech se dá měřit. Dá se trénovat. Dá se vnímat. A můžeš s ním žít jinak.
Letní dechová výzva
Chci ti nabídnout šest týdnů. Šest příležitostí mě vnímat a jemně vylepšit. V létě na to máme prostor. Žádné přetížení. Jen každodenní chvíle, kdy mě můžeš poznávat znovu – vědoměji, laskavěji.
Každý týden dostaneš jeden tip – jednoduchý způsob, jak mě cítit. Jak mě ztišit. Jak mě pochopit.
K tomu ti nabídnu i možnost, jak měřit mou funkčnost – dechový test, vnitřní ukazatel.
Nepotřebuješ nic kromě chvilky ticha. A ochoty mi naslouchat.
Týden 1 - nosní dech – návrat domů
Zavři ústa. Zavři oči. Zavři na chvíli svět.
A nadechni se nosem – jemně, vědomě, s důvěrou.
Nádech… všimni si mě.
Výdech… nech mě plynout skrz tebe jako tichý proud.
Dýchání nosem není detail. Je to základ funkčnosti.
Když mě vedeš nosem, čistíš mě, zvlhčuješ a dáváš mi hloubku.
Tvoříš v sobě prostor, kde se rodí zdraví, klid a rovnováha.
Cvičení na tento týden - všímavost k nosnímu dechu
Najdi si každý den pět minut. Sedni si nebo se projdi.
Zavři ústa.
Dýchej nosem a sleduj mě.
Jsem hlasitý? Krátký? Nepravidelný?
Nech mě zklidnit se. Zjemnit.
Zkus mě vnímat při chůzi:
20 kroků nádech nosem,
20 kroků výdech nosem.
Zpomal, když bude třeba. Já se přizpůsobím.
Chceš dostávat další tipy e-mailem?
Rád ti každý týden pošlu nový díl letní dechové výzvy. Stačí se zaregistrovat do newsletteru na svetjogy.cz - kde já tvůj dech jsem doma. Registruj se ZDE.
(Pokud už máš registraci z Jóga Dnes, Energy Studia, Yoga Marketu nebo Power Yoga Akademie, nemusíš se přihlašovat znovu.)
Na základě této registrace ti každý týden přijde nový e-mail – vždy s jednou technikou, jedním měřením, jedním novým krokem.
Nemusíš nic hledat. Já tě najdu. V e-mailu.
Jsem tvůj dech.
A právě jsme spolu otevřeli novou letní kapitolu.
-vk