Užijte si světlo a tmu podzimu s dechem

Podzimní symbolizuje rovnováhu mezi světlem a tmou, kdy den a noc jsou stejně dlouhé. Je to ideální období pro meditaci zaměřenou na harmonii, rovnováhu a přechod mezi ročními obdobími.

Připravte se

Sedněte si na pohodlné místo, kde nebudete rušeni. Můžete zapálit svíčku nebo kadidlo jako symbol očisty a přechodu. Zavřete oči a několikrát se hluboce nadechněte nosem, zadržte dech a pomalu vydechněte ústy. Přesuňte pozornost na své tělo a uvolněte napětí.

Spojte se s dechem

Soustřeďte se na svůj dech, jak vchází i vychází nosem. Představte si, že každý nádech přináší světlo a novou energii, sílu jít cestou dál, zatímco každý výdech odevzdává vše, co má odejít, jako např. starosti, únava, neukotvenost. Dýchejte klidně, s vědomím přítomnosti v tomto okamžiku.

Navoďte pocit rovnováhy

Představte si, že stojíte na rozhraní světla a tmy. Váš levý bok je obklopen teplým zlatým světlem léta, které právě odchází. Váš pravý bok je zahalen chladnějším stříbrným světlem podzimu, který přichází. Tuto představu trénujte 1-2 minuty, až splynete v celku. Vnímejte, jak se tyto energie propojují a vyrovnávají ve vašem těle. Vnímejte rovnováhu, harmonii a plynulý přechod mezi těmito dvěma fázemi.

Zaměřte se na svůj záměr

Na podzim je skvělý čas pro stanovení nových záměrů. Položte si ruce na srdce a zeptejte se sami sebe:

Co bych chtěl/a v nadcházejících měsících kultivovat? Jaké energie chci přivítat do svého života? Může to být větší rovnováha mezi prací a odpočinkem, klidná mysl, nebo laskavost vůči sobě a druhým. Nechte vás záměr zesilovat a v nímejte, jak váš záměr roste s každým nádechem.

Podpořte své uzemění

Zaměřte se na své spojení se zemí. Představte si, jak z vaší páteře a sedacích kostí vyrůstají kořeny, které vás hluboce spojují s energií Země. Vnímejte stabilitu a podporu, kterou vám Země poskytuje, a propojte se s jejími cykly. Můžete si představit padající listí, dozrávající plody, nebo sychravé podzimní dny – vnímejte, že jste součástí tohoto přirozeného, nyní podzimního cyklu.

Poděkujte a buďte vděční

Pomalu se vraťte k vědomému dýchání a uvědomte si klid, který jste vytvořili. Poděkujte si za čas, který jste si věnovali, a za možnost být v rovnováze. Pokud máte svíčku, můžete ji sfouknout jako symbol zakončení rituálu a uvolnění svého záměru do vesmíru.

Tento meditativní rituál vás podpoří ve vytvoření vnitřní rovnováhy, stejně podzim ladí vztah mezi sluncem a tmou.

-vk-