Dýchání patří mezi základní životní funkce – je neustálé, tiché, často zcela mimo naše vědomí. Přesto má dech mimořádný vliv na naše fyzické i duševní zdraví. V posledních době se stává středem zájmu nejenom jógy, ale i somatických terapeutů, klinických výzkumníků, kteří zkoumají jeho dopad na nervový systém, hormonální regulaci, psychickou pohodu...
"Nádech je přijetí života, výdech je umění pouštění." Podzim přichází tiše, nejprve v šustění listů, v mlžném ránu, v ostrém vzduchu, který nás nutí nadechnout se hlouběji. Je to období plic, období, kdy si připomínáme, že dech není jen samozřejmý pohyb, ale most mezi naším vnitřním světem a krajinou venku. V každém nádechu přijímáme život, v...
Dech máme stále u sebe, ale málokdy si ho skutečně všimneme. A právě v tom je ta největší škoda – i největší naděje. Začneme-li dýchat vědomě, pomalu a s rytmem, který nás spojuje, může se proměnit celý náš vnitřní svět. A často k tomu stačí jen 10 minut denně.
Začíná dovolená. Čas, na který ses těšil/a celé týdny. Jenže realita je jiná. Ranní chaos při balení, nervozita z odjezdu, dlouhé kolony už na kraji města, vedro, neklidné děti vzadu, napětí mezi partnery. To všechno může udělat z první hodiny prázdnin spíš zkoušku nervů než radostný začátek dobrodružství. A právě v těchto chvílích je důležité...
V každém nádechu se ukrývá svět, který čeká na své objevení. V každém výdechu mizí starosti, napětí a strach. A mezi těmito dvěma břehy – mezi přijetím a odevzdáním – tepe dech vítězů. Dech udždžají.
Deprese a úzkost nejsou jen abstraktní psychické stavy, ale hluboce ovlivňují i naše tělo. Mění hormonální rovnováhu, oslabují imunitní systém, narušují spánek a přetěžují nervovou soustavu. Lidé, kteří trpí depresí, často cítí nejen duševní tíhu, ale i fyzické vyčerpání, napětí nebo potíže s dechem. To vše vytváří začarovaný kruh, ze kterého je...
Každý rok na jaře, bohužel, posuneme ručičky hodin o hodinu dopředu a ocitneme se náhle v "novém čase". Letní čas má svou historii, ale jedno je jisté – pro tělo i mysl je tato změna stres. Posun o jednu hodinu může způsobit rozladění spánkového rytmu, pokles energie, podrážděnost nebo zhoršenou schopnost soustředění.
Jsem tvůj dech. Jsem plamen, který v tobě hoří, jiskra, která oživuje každou buňku, každou myšlenku, každý pohyb. Jsem tady od prvního okamžiku, kdy ses nadechl, a budu s tebou až do posledního výdechu. Nejsi jen tělo, nejsi jen mysl – jsi rytmus, který tě vede, a já tě volám zpět k sobě.
Jak často se probudíte uprostřed noci a vaše mysl stále pracuje? Nebo se dlouho převalujete, než konečně usnete? Kvalita spánku není jen o tom, jak dlouho ležíme v posteli. Je to o tom, jak efektivně naše tělo a mozek přecházejí do hlubokého klidového režimu. A jedním z nejlepších nástrojů, který tento přechod usnadňuje, je dech.
Dech udždžají, nazývaný jako "vítězný dech", je jednou z hlavních technik, které vinjása jóga využívá. Nejde jen o způsob dýchání – je to nástroj, který propojuje pohyb, dech a mysl do harmonického celku. Jemný šum připomínající mořské vlny, který při udždžají vzniká, má překvapivě velký vliv na naše tělo, nervový systém i kvalitu samotného...
