Ve školách učíme děti, jak se orientovat ve světě kolem sebe. Učíme je číst, psát, počítat. Ale už je téměř nikdo neučí, jak se orientovat ve světě uvnitř – ve vlastním těle, emocích, napětí nebo klidu. Přitom právě dech je jedním z prvních nástrojů, který k tomu mají. Je bránou k vnímání, regulaci i schopnosti být sám se sebou. Není...

Nemohu tenhle článek nenapsat. Dýchání je základ života, a přesto se o něm ve vztahu k dětem mluví tak málo – i když se nás to týká víc, než si uvědomujeme. Čím dál víc dětí dnes dýchá ústy. Ať už kvůli přetížení, stresu, nebo prostě proto, že jejich nos není volně průchozí – a nikdo je nenaučil, že dýchání nosem...

Dýchání patří mezi základní životní funkce – je neustálé, tiché, často zcela mimo naše vědomí. Přesto má dech mimořádný vliv na naše fyzické i duševní zdraví. V posledních době se stává středem zájmu nejenom jógy, ale i somatických terapeutů, klinických výzkumníků, kteří zkoumají jeho dopad na nervový systém, hormonální regulaci, psychickou pohodu...

"Nádech je přijetí života, výdech je umění pouštění." Podzim přichází tiše, nejprve v šustění listů, v mlžném ránu, v ostrém vzduchu, který nás nutí nadechnout se hlouběji. Je to období plic, období, kdy si připomínáme, že dech není jen samozřejmý pohyb, ale most mezi naším vnitřním světem a krajinou venku. V každém nádechu přijímáme život, v...

Dech máme stále u sebe, ale málokdy si ho skutečně všimneme. A právě v tom je ta největší škoda – i největší naděje. Začneme-li dýchat vědomě, pomalu a s rytmem, který nás spojuje, může se proměnit celý náš vnitřní svět. A často k tomu stačí jen 10 minut denně.

Začíná dovolená. Čas, na který ses těšil/a celé týdny. Jenže realita je jiná. Ranní chaos při balení, nervozita z odjezdu, dlouhé kolony už na kraji města, vedro, neklidné děti vzadu, napětí mezi partnery. To všechno může udělat z první hodiny prázdnin spíš zkoušku nervů než radostný začátek dobrodružství. A právě v těchto chvílích je důležité...

V každém nádechu se ukrývá svět, který čeká na své objevení. V každém výdechu mizí starosti, napětí a strach. A mezi těmito dvěma břehy – mezi přijetím a odevzdáním – tepe dech vítězů. Dech udždžají.

Deprese a úzkost nejsou jen abstraktní psychické stavy, ale hluboce ovlivňují i naše tělo. Mění hormonální rovnováhu, oslabují imunitní systém, narušují spánek a přetěžují nervovou soustavu. Lidé, kteří trpí depresí, často cítí nejen duševní tíhu, ale i fyzické vyčerpání, napětí nebo potíže s dechem. To vše vytváří začarovaný kruh, ze kterého je...

Každý rok na jaře, bohužel, posuneme ručičky hodin o hodinu dopředu a ocitneme se náhle v "novém čase". Letní čas má svou historii, ale jedno je jisté – pro tělo i mysl je tato změna stres. Posun o jednu hodinu může způsobit rozladění spánkového rytmu, pokles energie, podrážděnost nebo zhoršenou schopnost soustředění.