Puberta je období, kdy se tělo proměňuje, emoce jedou na horské dráze a mozek teprve dozrává. Teenager žije ve světě plném očekávání, tlaku, změn a chaosu. A přitom je ve fázi, kdy si sám začíná tvořit vlastní způsoby, jak zvládat stres, jak se vyrovnávat s tlakem okolí a jak být sám se sebou. Právě v tomto věku může mít dech...

Ve školách učíme děti, jak se orientovat ve světě kolem sebe. Učíme je číst, psát, počítat. Ale už je téměř nikdo neučí, jak se orientovat ve světě uvnitř – ve vlastním těle, emocích, napětí nebo klidu. Přitom právě dech je jedním z prvních nástrojů, který k tomu mají. Je bránou k vnímání, regulaci i schopnosti být sám se sebou. Není...

Nemohu tenhle článek nenapsat. Dýchání je základ života, a přesto se o něm ve vztahu k dětem mluví tak málo – i když se nás to týká víc, než si uvědomujeme. Čím dál víc dětí dnes dýchá ústy. Ať už kvůli přetížení, stresu, nebo prostě proto, že jejich nos není volně průchozí – a nikdo je nenaučil, že dýchání nosem...

Dýchání patří mezi základní životní funkce – je neustálé, tiché, často zcela mimo naše vědomí. Přesto má dech mimořádný vliv na naše fyzické i duševní zdraví. V posledních době se stává středem zájmu nejenom jógy, ale i somatických terapeutů, klinických výzkumníků, kteří zkoumají jeho dopad na nervový systém, hormonální regulaci, psychickou pohodu...

"Nádech je přijetí života, výdech je umění pouštění." Podzim přichází tiše, nejprve v šustění listů, v mlžném ránu, v ostrém vzduchu, který nás nutí nadechnout se hlouběji. Je to období plic, období, kdy si připomínáme, že dech není jen samozřejmý pohyb, ale most mezi naším vnitřním světem a krajinou venku. V každém nádechu přijímáme život, v...

Dech máme stále u sebe, ale málokdy si ho skutečně všimneme. A právě v tom je ta největší škoda – i největší naděje. Začneme-li dýchat vědomě, pomalu a s rytmem, který nás spojuje, může se proměnit celý náš vnitřní svět. A často k tomu stačí jen 10 minut denně.

Začíná dovolená. Čas, na který ses těšil/a celé týdny. Jenže realita je jiná. Ranní chaos při balení, nervozita z odjezdu, dlouhé kolony už na kraji města, vedro, neklidné děti vzadu, napětí mezi partnery. To všechno může udělat z první hodiny prázdnin spíš zkoušku nervů než radostný začátek dobrodružství. A právě v těchto chvílích je důležité...

V každém nádechu se ukrývá svět, který čeká na své objevení. V každém výdechu mizí starosti, napětí a strach. A mezi těmito dvěma břehy – mezi přijetím a odevzdáním – tepe dech vítězů. Dech udždžají.

Deprese a úzkost nejsou jen abstraktní psychické stavy, ale hluboce ovlivňují i naše tělo. Mění hormonální rovnováhu, oslabují imunitní systém, narušují spánek a přetěžují nervovou soustavu. Lidé, kteří trpí depresí, často cítí nejen duševní tíhu, ale i fyzické vyčerpání, napětí nebo potíže s dechem. To vše vytváří začarovaný kruh, ze kterého je...

Každý rok na jaře, bohužel, posuneme ručičky hodin o hodinu dopředu a ocitneme se náhle v "novém čase". Letní čas má svou historii, ale jedno je jisté – pro tělo i mysl je tato změna stres. Posun o jednu hodinu může způsobit rozladění spánkového rytmu, pokles energie, podrážděnost nebo zhoršenou schopnost soustředění.